The Daily Prosper
Be healthy: aprenda a impulsionar suas emoções positivas

Be healthy: aprenda a impulsionar suas emoções positivas

As emoções são um dos maiores mistérios da humanidade. Todas as pessoas já se perguntaram na vida o que são as emoções, porque essas reações ocorrem de forma contínua e sem um conhecimento exato do seu verdadeiro significado.


Uma das coisas que devemos levar em conta é que elas são incorporadas à base genética do ser humano, ou seja, são imateriais, passam despercebidas no mundo racional e são assimiladas como algo habitual, típico do modo de ser das pessoas. No entanto, as emoções podem gerar benefícios internos incalculáveis, além de ser um dos pontos que nos une ao resto da sociedade.

Os seres humanos experimentam a vida de forma emocional, por isso as emoções, que se encontram no sistema límbico, desempenham um grande papel na nossa maneira de pensar e agir. De fato, cada pessoa sabe internamente, graças à sua própria experiência, quais são as emoções e a importância real que elas têm na sua vida diária. Por causa disso, homens e mulheres agem de maneiras diferentes ao tomar decisões que afetam suas vidas, dependendo se estão felizes ou tristes. Os sociólogos das emoções vêm teorizando há décadas sobre essas reações, tentando descobrir seu mistério para tentar entender melhor seu funcionamento nos seres humanos.
 

O que é uma emoção?

Uma das definições que melhor explica o que é uma emoção é a de Hockenbury e Hockenbury (2007): “uma emoção é um estado psicológico complexo que envolve três componentes distintos uma experiência subjetiva, uma resposta fisiológica e uma resposta comportamental ou expressiva”.

De acordo com essas autoras, uma emoção é considerada uma experiência subjetiva de cada pessoa, de modo que cada ser humano tem um modo diferente de agir sobre a realidade que o rodeia.

Por outro lado, as emoções geram reações fisiológicas, como respiração rápida ou aceleração da frequência cardíaca. Finalmente, a resposta comportamental ou expressiva é a maneira universal de expressar emoções na sociedade, como é o caso de um sorriso para refletir a felicidade.

Be healthy: aprende a potenciar tus emociones positivas

"As emoções positivas são fundamentais para os seres humanos se relacionarem em sociedade"

As emoções positivas

Os estudos no campo das emoções têm-se centrado na compreensão do funcionamento dos estados emocionais negativos, com o objetivo de poder controlá-los e diminuir seu poder nas ações das pessoas. No entanto, as emoções positivas são fundamentais para os seres humanos se relacionarem em sociedade. Nestas emoções podemos destacar o prazer ou o bem-estar, sentimentos que têm curta duração no tempo e que mobilizam poucos recursos na hora de enfrentar essas situações. Da mesma forma, estas reações positivas desenvolvem as virtudes e pontos fortes individuais de cada pessoa, aspectos fundamentais para alcançar a felicidade.

Os seres humanos experimentam estas reações de forma breve em ocasiões valiosas. Nos momentos em que essas emoções positivas são vivenciadas, geram-se recursos físicos, sociais e intelectuais que são armazenados em cada pessoa para enfrentar as situações cheias de emoções negativas que podem surgir no futuro. Seguindo esta linha, o médico e diretor do Hospital Nacional Diego Alcorta de Santiago del Estero (Argentina), Arturo Agüero, aponta no seu livro Emociones que curan que as emoções positivas são capazes de eliminar os sentimentos negativos alojados no corpo humano e que ameaçam a saúde das pessoas.
 

Benefícios físicos e mentais das emoções positivas

As emoções positivas têm benefícios importantes na saúde física e mental das pessoas. Ao reduzir os efeitos negativos sobre o corpo, que geram doenças, as patologias são evitadas e a ansiedade é reduzida. A felicidade também aumenta o nível de resiliência para que as adversidades no campo da saúde sejam abordadas de forma positiva, conseguindo superá-las. Dessa forma, o desgaste do sistema cardiovascular é menor e ajuda a reduzir o estresse nas pessoas.

No aspecto mental, as emoções positivas geram uma organização cognitiva mais aberta, complexa e flexível, de modo a ampliar a percepção do mundo exterior. Um modo de pensar que intensifica a criatividade e melhora a solução de problemas, sendo muito benéfico em ambientes de trabalho e acadêmicos. Mais além da própria pessoa, as emoções positivas melhoram as relações sociais, favorecendo a empatia e o altruísmo com os outros. Além disso, criam novos laços sociais e de amizade, porque uma ação tão simples como um sorriso de felicidade ajuda o desenvolvimento de vínculos entre as pessoas.

Seguindo a linha de melhorar essas emoções positivas no local de trabalho, algumas empresas têm programas específicos para isso, como é o caso do Banco Santander, que realizou durante o último mês de abril a semana BeHealthy uma conferência com vários workshops focados em conscientizar seus funcionários sobre os benefícios que essas emoções trazem para a saúde física e mental. Entre os destaques está o workshop “Aprenda a impulsionar suas emoções”, que ensina a conhecer e promover as emoções positivas, assim como o workshop “Canalização do estresse”, com informações sobre exercícios para relaxar o corpo e a mente, e cujo objetivo é transformar as ações negativas em comportamentos positivos.
 

Uma dieta de documentários e livros positivos

Os documentários sobre a natureza também são uma grande fonte de felicidade, como descobriu um grupo de pesquisadores da Universidade de Berkeley (EUA), em um estudo com a BBC. Com a simples imagem de um grupo de chitas descansando na savana africana há uma diminuição do medo, da fadiga, do estresse e da ansiedade. Planeta Terra, da própria emissora inglesa, é uma fantástica série de documentários para iniciar-se neste mundo.

Para os amantes da leitura, Felicidade autêntica, do psicólogo e escritor Martin E. P. Seligman, é um dos livros mais recomendados para encontrar e impulsionar as emoções positivas que estão dentro de cada pessoa. Outra ótima opção é Emociones positivas, do psicólogo e escritor Martín Berasain.

Seja através de ações cotidianas, filmes, documentários ou livros, o importante é criar hábitos que ajudem a gerar emoções positivas em nossas vidas. Afinal, o objetivo final sempre é cultivar a maior felicidade possível.

Fomentar as emoções positivas

Aqui estão 10 dicas que vão ajudar você a criar os hábitos diários necessários para promover as emoções positivas nesta nova etapa:

  1. Aprecie a vida e aproveite as pequenas coisas ao seu redor
     
  2. Ria constantemente das situações da vida
     
  3. Empolgue-se com o futuro promissor que espera por você
     
  4. Entre em contato com a natureza
     
  5. Relacione-se e estabeleça vínculos com as pessoas ao seu redor
     
  6. Lute para alcançar seus objetivos na vida
     
  7. Pratique esporte diariamente
     
  8. Desenvolva a criatividade na cozinha, pintando, escrevendo ou em qualquer atividade que faça você se sentir bem
     
  9. Ame a si e aos seus entes queridos
     
  10. Seja feliz e leve sua vida com otimismo