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cómo entrenar a deportistas

Psicología en el deporte, la unión perfecta para conseguir un rendimiento regular y constante

La psicóloga deportiva Patricia Ramírez explica cómo entrena a deportistas de élite para que den lo mejor de sí mismos, potencien sus habilidades y hagan frente a las barreras psicológicas derivadas de la competición


Llegar a ser un deportista de élite no es fácil y mantenerse en la cima con una buena salud mental, menos. Por eso, la rama de psicología del deporte estudia los factores que afectan al rendimiento deportivo y cómo estos influyen en el desarrollo psicológico y físico de los deportistas. La psicóloga del deporte y de la salud Patricia Ramírez Loeffler lo sabe bien: ha trabajado con deportistas de élite, entrenadores y futbolistas de equipos como el Real Betis Balompié, el Real Club Deportivo Mallorca y Fundación Club Baloncesto Granada. 

Con más de 100.000 seguidores en Instagram 130.000 en Twitter, Ramírez es considerada la psicóloga más influyente en redes sociales, en las que comparte a diario consejos prácticos para ser más optimista, aumentar la seguridad en uno mismo y afrontar los problemas. Autora de varios libros, como Así lideras, así compites y  Entrena optimismo, conferenciante y colaboradora en diferentes medios, como Para Todos La 2, también trata temas relacionados con la adolescencia y la comunicación entre padres e hijos.

Ha sido nombrada la psicóloga más influyente de España. ¿Qué papel juegan las redes sociales en lo referente a la psicología?

Son un escaparate y un medio para despertar, abrir la mente y dar consejos prácticos. El problema es que lo son tanto para la psicología con rigor como para los charlatanes, y hay gente vulnerable que corre el riesgo de agarrarse a lo que sea. Si quieres contactar con alguien que te pueda ayudar bien, necesitas elegir profesionales con una formación y experiencia acorde con lo que están vendiendo.

Personalmente, a mí las redes sociales me han dado mucha visibilidad. En mis publicaciones escribo especialmente sobre cambio de hábitos, un tema común con el que nos identificamos todos. Por eso, mis seguidores se ven reflejados, y cuando te das cuenta de que el otro tiene tus mismos miedos e inseguridades dejas de sentirte un bicho raro.

¿Cree que esto contribuye a que ir al psicólogo no se vea como algo "raro"?

Absolutamente, sirve para normalizar y empatizar, porque ves que mucha gente está como tú. Además, la gente comparte en las redes cosas muy íntimas y sirven de espejo para los demás. 

Patricia Ramírez

Si hablamos de deporte, ¿cómo puede ayudar la psicología? 

Yo trabajo las variables psicológicas que afectan al deporte de alto rendimiento, pero son variables que influyen también a cualquier otra persona en su trabajo: atención, concentración, manejar la presión, gestionar las emociones y el pensamiento para rendir mejor. También variables neuropsicológicas, como la toma de decisiones y la rapidez perceptiva.

Ahondamos en la triada psicológica: pensamiento, emoción y conducta. En cada uno de estos elementos hay técnicas y herramientas para aprender a aceptar pensamientos inútiles, cambiar la manera de pensar y ser positivo. Esta visualización permite cambiar la ejecución deportiva.  

¿Qué resultados se obtienen?

Trabajar la psicología sirve para hacer que el rendimiento deportivo se convierta en algo regular y constante. Yo no creo que se pueda sacar más del 100% de nadie, pero sí ayuda a acercarse a ese porcentaje alto y a que el deportista pueda darlo cada vez que quiera. Aunque el talento deportivo es innato, si alguna variable psicológica interfiere no das toda tu capacidad. Con entrenamiento psicológico podemos aislarnos de todo lo que afecta al rendimiento y potenciarlo para competir.

En los eSports o deportes electrónicos también hay psicólogos, ¿es algo común a todos los deportes y competiciones?

La psicología debe estar presente en todos los aspectos de nuestra vida: es la ciencia que se ocupa del comportamiento humano y afecta tanto a un camarero y un periodista, como a un recepcionista y a un deportista, sea amateur o profesional. De hecho, debería ser una asignatura en el colegio. Es absolutamente necesaria, ya sea para competir mejor a través de internet, como en el caso de los deportes electrónicos, como para tener una competitividad saludable en el mundo empresarial. 

¿Con qué barreras suele encontrarse un deportista de alto nivel?

Puede encadenar varios resultados negativos y perder la confianza; ser súper exigente y perfeccionista y tener permanentemente una autoestima baja porque siente que lo que da no es suficiente; no saber gestionar la presión y ver cómo la ansiedad le bloquea y le impide competir. La psicología deportiva, al margen de mejorar todo eso, también tiene una serie de entrenamientos para potenciar variables que sí tenemos bien, como la atención y la concentración. La psicología no es solo para vencer barreras, sino también para potenciar nuestras habilidades. 

¿Cómo es el entrenamiento psicológico con equipos de fútbol?

Cuando trabajo con un cuerpo técnico, tengo una charla con ellos el día del partido. El contenido y la variable psicológica depende del rival al que se enfrentan, la posición de la tabla, del partido anterior... Si vienen de perder tres partidos, hay que tratar temas relacionados con la relajación y con tener paciencia; si acaban de ganar tres, hay que trabajar más la ambición para que no se relajen. Cada uno tiene una ficha de trabajo que luego se comparte con los compañeros para reforzar. También hacemos juegos para entrenar la atención y la concentración. 

¿Cómo se toman los jugadores estas sesiones?

Son charlas muy relacionadas con el fútbol, donde todo el mundo participa sin ser juzgado; solo he recibido respeto mutuo y honestidad. Odio que los periodistas me pregunten qué hago con los egos de los jugadores de primera división. Son grandes profesionales que quieren hacerlo lo mejor posible en su trabajo, no hay que hacer juicios de valor de antemano.

A la hora de entrenar a mujeres deportistas, ¿tiene que hacer algo diferente para aliviar ese estigma de que el deporte es cosa de hombres?

He tenido charlas con el Betis femenino y he tratado a jugadoras a nivel individual, y nunca se me ha planteado.  La psicología deportiva con mujeres y hombres es la misma. Por otro lado, me parece troglodita cuando me preguntan qué hace una mujer en un vestuario de hombres. Yo no he sido una mujer en un vestuario, he sido una psicóloga en un vestuario. Mi experiencia ha sido maravillosa.

 

Por Patricia Ruiz Guevara